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          恩施硒之泉礦泉水有限公司

          學習健康飲水方式讓好好喝水成為最親密的問候

          2021-03-25

          水是最好的溶劑。我們每天吃進去的食物,其含有的營養成分都需要先溶解于水中,才能被吸收。于此同時,由于水分均勻分布,在全身不斷循環,因而人體才能保持“等溫" ,不致這兒熱那兒冷。身體代謝后的產物只有溶解于水,才能隨汗、尿等排出體外。
           
          人體內失水,會導致皮膚干燥加速人體衰老,也會使腸內正常的粘液分泌減少,引起便秘和神經衰弱等疾病,研究表明,便秘與腸癌也有關系。還會讓人感到頭痛、頭暈、精神不振,導致神經衰弱等病癥。由于人體先缺水,后感到口渴,造成人的飲水不足。人體上部重量的70%都是由儲存椎間盤孔中的水份所支撐,如果身體長期缺水,會導致全身性的輕微疼痛和不適。
           
           
          一 身體缺水的危害
            人體內失水,會導致皮膚干燥加速人體衰老,也會使腸內正常的粘液分泌減少,引起便秘和神經衰弱等疾病,研究表明,便秘與腸癌也有關系。還會讓人感到頭痛、頭暈、精神不振,導致神經衰弱等病癥。由于人體先缺水,后感到口渴,造成人的飲水不足。人體上部重量的70%都是由儲存椎間盤孔中的水份所支撐,如果身體長期缺水,會導致全身性的輕微疼痛和不適。
           
          二 飲水的誤區
          1 只在口渴時才喝水
            如果只在口渴的時候才想到喝水,已經算遲了,因為覺得口渴的時候,往往已經處于生理脫水的狀態,到了迫切需要水分的狀況。因此,喝水要喝得科學,要在不口渴的時候也定時喝水,確保每天有足夠的飲水量,不能夠只在感覺口渴時才飲水。
           
          2 害怕尿頻不敢喝水
           飲水少,排尿量也少,由于濾過的尿量少,腎臟就要加重負擔,排出濃縮的代謝產物,腎臟器官的疾病也容易發生。由于體內缺水而引起的一些疾病,這些都能影響到我們的身體健康。
           
          3 晚上睡覺前大量喝水
            夜間更應控制飲水量,以免加重水腫。較可取的做法是在睡前1小時左右飲用溫開水或低糖低脂牛奶250毫升,并避免做較劇烈的運動,睡前再盡量排尿,以保障安穩充足的睡眠。
           
          三 我們該如何正確飲水
          1 如何正確飲水?
            早晨起床后喝杯水,可起到降低血液粘度,增加循環血容量的作用;上、下午工作期間喝2-3杯水,不僅可以補充水分,還可以增加工作效率;晚上睡前一小時喝杯水,可以為身體儲存水分。
           
          2 人體的飲水標準?
            《中國居民膳食指南》提出,除了從飲食中攝取水分以外,每天直接的飲水量應不少于1500ml,以1500~1700ml為宜,每次180~220ml。有時還會需要補充更多的水分,特別是發熱和洗澡前后。對于處于心腎疾病狀態的老年人,則應遵從醫囑確定飲水標準量。
           
          3 秋燥喝什么樣的水?
            季節交替時,多喝水可以透過細胞膜進入細胞,促進人體的新陳代謝,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力。優質天然礦泉水,富含多種礦物質和微量元素,可對秋燥起到很好的緩解和“治療”作用
           

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